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国家也只有大姚拿过这个奖吧”
“对，他拿的就是新人奖。”诸葛文博马上说道：“我联系的奈克公司，他们是支持你拿奖的，不过他们的话语权并不足够。但是大奔公司就不一样了，他们是今年的主赞助商，如果有他们支持的话，获奖的难度会低很多。所以我觉得，如果你同意的话，那么就答应大奔的广告，广告费方面好商量，不过需要他们在劳伦斯体育奖上支持你。”
“可以。这个奖项的含金量还是很高的，我想无论是体总还是田协，都会支持我吧”张冠开口说道。
第二天，张冠回到莘庄，继续踏上了训练的道路。
三月和四月，国际上没有什么田径赛事，但国内的全国田径大奖赛的系列赛事则开始了，首先两站依然是在西南省份举办，无论是张冠还是刘飞人，都不会大老远的前往参赛。
而在五月份，有一项比较重要的赛事，就是国际田联大阪大奖赛。考虑在亚洲本土举行，国际田联也对亚洲籍的运动员给予了更多的参赛名额，所以国家队在投掷项目上也取得了参赛的资格，这是今天上半年，国家田径队最重视的一项比赛。
张冠和刘飞人都在为大阪大奖赛而准备，特别是刘飞人，去年的大阪田径大奖赛上，他不但取得了冠军，而且打破了110米栏的亚洲纪录，所以他这次也是奔着冠军去的。
赛道上。张冠刚刚跑过弯道，就被于指导喊停。
“停停停停还是我刚才说的问题，内侧注意沿着内侧跑”于指导指着跑道的标线接着说道：“跑道看起来很窄，至少和你的双脚的宽度比起来，跑道是很宽的。只要脚不踏出线，就不是犯规，所以尽可能的向内切线。你刚才开始跑的时候还不错，但后来就又到中间去了，特别是弯道变直道的地方，跑的非常不好。再仔细想想，好好总结一下，再来一次。”
张冠点了点头，走回了200米的起跑线。
200米短跑的弯道中，运动员都会尽量靠近跑到的内侧。同一条跑道，沿着靠内一侧跑少跑很多的距离，也会节省很多的时间。但是运动员在奔跑过程中，不可能一直低着头去校对跑道标线的内侧，所以靠内侧跑也是弯道中一项比较难以掌握的技巧。
跑弯道看起来简单，但实际上在专业运动员这一级别上，却需要掌握很多十分复杂的技术，所以很多在百米短跑项目上很优秀的运动员在200米却取得不了好成绩，但200米专项的运动员就不同，他们的技术比较细腻，即使跑100米也游刃有余。
而现在的张冠，经过长时间的训练，对弯道技巧也只是入门级而已。
在于指导眼中，张冠的弯道技巧还差得远，不过张冠自己显然不这么认为，他已经有些不满足于200米了，他觉得或许还可以试一试400米的项目。
第19章 偷练400米
400米短跑是所有短跑项目中最难的一项。它对运动员的生理、专项技术、身体素质、体力分配等方面都有很高的要求。
首先在生理方面，由于400米短跑的运动距离较长，整个运动过程中，无氧占大比例，有氧占小比例，所以这是一项混氧型的短跑项目。在运动过程中特别是400米后半程的时候，由前面高速的运动造成了体内的氧消耗，身体会处于缺氧状态，这时候氧吸收量是低于三磷酸腺苷的需求量，从而就必须将体内的糖元分解成乳酸来提供新的能量。这个过程实际上是对运动员的一个考验，所以训练场上经常看到400米的运动员会捂着肚子一副要呕吐的样子，实际上就是无氧状态身体做出的正常反应。
专项技术方面，400米和200米在技术上是一定程度通用的，但400米多了一个弯道和一个直道，这也就注定了技术的细节上肯定是不同的。同时由于距离比较长，体力分配和节奏的调整成为了关键，运动员不可能一上来就冲的太猛，也不可能完全不发力，最好的情况是跑完400米的时候刚好把自己的体力压榨干净，所以运动员要根据比赛时候实际的身体状况来临场进行调整，这也给运动员提出了新的要求。
而在系统中，张冠找到了一个技能。这个技能名字叫“不完全冲刺激活”。普通级别的技能描述是“冲刺或弯道冲刺状态下，激活该技能，将获得75的冲刺或弯道冲刺原始效果，体力消耗降低为60，关闭技能后效果消失”；专家级别的效果提升了5，消耗降低了5；大师级别又在专家级别上效果提升了5，消耗降低了5，达到了“获得85的冲刺或弯道冲刺原始效果，体力消耗降低为50”。
这个技能没有持续时间的限制，直接取消技能就可以消除效果，但是有一个使用前提，那就是两次使用的间隔要大于30秒。
对于400米短跑来说，这绝对是一个神技，400米短跑控制速度节奏和保存体力是最大的难点，而这个“不完全冲刺激活”的技能却恰好能够做到这一点。所以张冠毫不犹豫的花费了三个技能点，将这个技能升级到了大师级。
张冠并没有将自己想练习400米的事情告诉于指导，他知道如果告诉了于指导，以于指导的脾气，肯定会痛骂自己一顿，说自己连走都没学会就去学跑。不过张冠也有其他的办法。
晚饭时候，张冠坐在了两个专门从事400米项目的运动员前，刚开始是装作聊天，后来话题就被张冠扯到了400米项目上。而提起自己的专项，这两名运动员立刻就表现出一副知无不言言无不尽的样子。
“400米短跑的起跑并不像100米或者是200米那么重要，100米的起跑是分秒必争，而400米的起跑更看重的是让接下来的加速更顺畅一些。400米跑的第一个百米是弯道，这个阶段首先要加速，一般只发七八成力，将速度快速提升后马上转为匀速的弯道跑，整个弯道要保持一定节奏。第二个百米是直道，说是直道，实际上只有八十米的直线，这个阶段主要也是匀速的高速跑，关键点还是掌控节奏，不要尽全力，但也不能太慢，尽量让自己处在一个比较舒服的节奏当中。第三个百米是400米跑中最艰难的，主要是身体的机能已经开始下降，而且这个阶段还需要对运动节奏进行调整，尽可能的将身体情况调整到最佳的状态，来应对接下来最后一百米的冲刺。至于最后一百米的冲刺就没什么说的了，全力跑，能跑多快就跑多快”一名400米的运动员开口说道。
“听起来好复杂啊”张冠很受教的说：“那呼吸方面是怎么控制的，跑百米是一口气就能冲到终点，那400米是怎么换气的”
另一人开口说道：“两步一呼两步一吸，或者是三步一呼三步一吸，这个不同运动员采用的方法都不一样，每个人的体质有差异，所以不好说哪种方法更好一些，只能是选择更适合自己的方法。不过无论是选两步呼吸还是三步呼吸，都要尽可能的增加呼吸深度，增加体内的氧含量。”
“那还有什么需要注意的地方么”张冠接着问道。
“那可就多了。比如跑前的热身非常重要，400米热身做不好的话很容易受伤，我说的不是肢体上的外伤，而是内部器官的内伤，康复起来会比较麻烦；还有就是前半程跑的时候步伐尽可能的要大一些，这样能减少一些步伐的频率，减少体力消耗，保证能有更多的速度储备；另外由第一个弯道进入直道以及由直道进入第二个弯道的时候，节奏和步伐都需要进行快速的调整，否则会很影响速度；另外第二个弯道中”